微笑是人类*美丽的表情，每天坚持对自己微笑可以让一天都保持良好心情，对他人微笑则是礼仪之道。对于空乘专业人员，空乘礼仪中*重要的一点就是保持微笑。其实保持微笑也是一项很艰难的工作，下面就为大家介绍下空乘微笑的训练技巧。

阶段一：放松肌肉

     放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的**阶段，又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动，是从低音哆开始，到高音哆，每个音大声地清楚地说三次。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。不是连着练，而是一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型。

阶段二：增加嘴唇肌肉弹性

      形成笑容时*重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。

      如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习*大的收缩或伸张。

      保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。

      用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在**状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

阶段三：形成微笑

      这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现*适合自己的微笑。

     小微笑：把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出2颗门牙，保持10秒之后，恢复原来的状态并放松。

      普通微笑：慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙6颗左右，眼睛也笑一点。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

      大微笑：边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出10个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持10秒后，恢复原来的状态并放松。

阶段四：保持微笑

      一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情30秒钟的训练。重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

 阶段五：修正微笑

      虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信的敞开的笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。

      缺点1：嘴角上升时会歪：意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。

      缺点2：笑时露出牙龈，笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点。

阶段六：修饰有魅力的笑

      如果真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

     咬筷子训练微笑：

     1、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。

     2、继续咬着筷子，嘴角*大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到*大限度 。

     3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排8颗牙齿就可以了。

     4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向下反复运动，持续30秒。

     5、拿掉筷子，察看自己微笑时的基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

     6、放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复30秒结束。

     综上所述，对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑才是*真诚的微笑！